Nem titok, hogy a hajdina a leghasznosabb a croup - a fehérjetartalom szempontjából feltétel nélküli vezető. A hajdina vasat tartalmaz - azonban szervetlen (a húsban lévő vas, mint a vasaló) - magnézium, foszfor, kálium, jód, a testhez szükséges aminosavak sorozata és a B. csoportos vitaminok, amelyek a hajdina részét képezik, megtisztítja a bél.
A hajdina étrend alapja
A hajdina étrend alapja, természetesen a hajdina - más terméket nem nyújtanak be. Ezenkívül annak érdekében, hogy ez az étrend hatékony legyen, a hajdina helyesen kell felkészülni - öntsük forrásban lévő vízzel (a zabkás arányban), tekerje be az edényeket egy törülközővel, és hagyja azt egy éjszakán át. A kapott hajdina zabkást a nap folyamán kis adagokban használják. Javasoljuk, hogy naponta hat ételt készítsen, és ez utóbbi legalább négy órával a lefekvés előtt. Felhívjuk figyelmét, hogy a hajdina nem jelenti a só, a cukor, az olaj és a fűszerek használatát az étrendben. Nem korlátozódhat egy hétre, hanem meghosszabbítja a hajdina és a második. Ebben az esetben a táplálkozást zöldségekkel, gyümölcsökkel, zöldekkel, diófélékkel, csúnya joghurtdal, szárított gyümölcsökkel vagy korpával kell kiegészíteni. Nem érdemes folytatni ezt az étrendet több mint két hétig, és legalább egy hónapnak át kell mennie a kurzusok között.
Azok, akik megértik, hogy csak egy hétig csak hajdina van, az étrend alkotói szelídebb lehetőséget kínálnak, beleértve más élelmiszertermékeket is.
- Reggeli: 100 g hajdina, egy kicsit alacsony zsírtartalmú túró, egy pohár 1% kefir.
- Vacsora: 150 g hajdina, 100 g főtt marhahús, 100 g növényi saláta.
- Délutáni snack: Apple vagy üveg 1% kefir.
- Vacsora: 100 g hajdina, egy pohár 1% kefir.
100 gramm hajdina 313 kalóriát tartalmaz; 62.1 gramm szénhidrát; 3,3 gramm zsír; 12,6 gramm fehérjék. Kiderült, hogy egy személy napi legfeljebb 1565 kcal -t fogyaszt. A súlycsökkenés folyamata aktívan megy, különösen a 70 kg -nál nagyobb súlyú embereknél - az ilyen tömegű személy fő cseréje meghaladja a napi 1700 kalóriát.
A hajdina étrend pluszja az összes gabonafélék, a hajdina gazdag növényi fehérjében, ami jó a test számára. A hajdina káliumot, magnéziumot, vasat, kalciumot nagyobb vagy kisebb mértékben tartalmaz, és az ásványi anyagok fontosak a test számára. A hajdina étrend, ha ritkán használják, az egyik legjobb és egyszerű.
Vigyázzon azonban: jobb, ha elhagyjuk a terhes nőket, a gyermekeket, az 1. és 2. típusú cukorbetegségben szenvedő embereket, a hipertóniát, azok, akik gyomor -bélbetegségeket szenvednek (jobb, ha azt hal- vagy tejtermékekkel diverzifikáljuk), a központi idegrendszer problémái. Ne feledje: Csak egy termék hosszú időn át történő használata sérti az étrend egyensúlyát, és váratlan egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért, mielőtt úgy dönt, hogy ül a hajdina, ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvoshoz. Egyáltalán nem javasoljuk, hogy üljön az étrendben. A sport és a megfelelő táplálkozás az egészséges életmód és a jó egészség alapja.